English 
العربية 
به عموم مردم، توصیه میشود که ورزشهای هوازی مانند پیادهروی با گامهای تند انجام دهند؛ این فعالیتها که باعث افزایش ضربان قلب حداکثر حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد میشود، علاوه بر چربیسوزی، عملکرد قلب را نیز بهبود میبخشد.
برای ورزشکاران حرفهای، برنامههای تمرینی معمولاً تحت نظر مربیان و متخصصان تنظیم میشود.
به دلیل احتمال بروز کمآبی بدن در ساعات روزهداری، ورزشهای سنگین بهویژه در طول روز توصیه نمیشود.
مایعات مصرفی در فاصله بین افطار تا سحری باید به صورت متناوب مصرف شوند نه یکجا
استفاده از لبنیات و دوغ در وعده سحری باعث تحریک تشنگی میشوند.
#تیم_آموزش_سلامت_سینا
مرکز روابط عمومی و اطلاعرسانی بیمارستان و مرکز قلب سینا